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10大瘦身工作午餐

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今天减肥专栏小编给大家分享10大瘦身工作午餐教程,喜欢的朋友还请点赞支持支持哦!您的支持就是小编不断更新的动力~

10大瘦身工作午餐

10大瘦身工作午餐

推荐午餐食谱1:虾仁杯套餐

1.米饭75克

2.虾仁色拉:草虾50克,青椒50克,生菜50克,圣女果50克

3.煮鸡蛋1只:50克

4.饭后茶点:酸奶1杯,100克,草莓:50克

能量:632千卡

蛋白质:28克

推荐午餐食谱2:鳗鱼饭套餐

1.米饭75克

2.鳗鱼:75克,红椒50克,生菜50克,西兰花50克

3.炒菠菜:100克,色拉油10克

4.饭后茶点:酸奶1杯,100克,奇异果(整理):50克

能量:646千卡

蛋白质:28克

推荐午餐食谱3:三明治套餐

1. 三明治面包1个:面包2片50克,方腿肉25克,生菜50克

2.玉米色拉:鲜玉米1根:100克,番茄50克,鸡胸肉50克,沙拉酱少许

3. 饭后茶点:酸奶杏仁杯,酸奶100克,杏仁粒:15克

能量:632千卡

蛋白质:29克

推荐午餐食谱4:红烩牛肉饭套餐

1.米饭75克

2.牛肉:100克,番茄50克,胡萝卜100克,色拉油15克

3.拌酸黄瓜:100克

4.饭后茶点: 桔子1只,100克

能量:633千卡

蛋白质:28克

推荐午餐食谱5:菜汤面套餐

1.香菇菜心汤面:100克,香菇50克,青菜100克

2.鱼香肉丝:瘦猪肉50克,茭白75克,辣椒干5克,酱油5克,醋5克,白砂糖5克,色拉油15克

3. 饭后茶点:苹果100克

能量:697千卡

蛋白质:26克

推荐午餐食谱6:葡国鸡饭套餐

1.米饭75克

2.鸡腿肉100克,蘑菇片50克,洋葱10克,番茄酱10克,油咖厘10克

3.炒菜心:100克,色拉油:10克

4.饭后茶点:玫瑰花茶1杯

能量:635千卡

蛋白质:27克

推荐午餐食谱7:虾仁蛋炒饭套餐

1.大米:75克,虾仁:25克,鸡蛋50克,豌豆15克,玉米粒25克

2.炒豆苗:100克,色拉油:10克

3.饭后茶点:银耳羹,15克,红枣:15克

能量:675千卡

蛋白质:30克

推荐午餐食谱8:炒素什锦套餐

1.米饭75克

2.炒素什锦:青椒50克,花菜50克,黑木耳30克,香菇25克,茭白50克,胡萝卜25克,白果25克,色拉油10克

3.饭后茶点:豆浆200ml,鲜枣:50克,

能量:698千卡

蛋白质:22克

推荐午餐食谱9:海鲜乌冬面套餐

1. 乌冬面:100克

2. 比目鱼25克,虾仁15克,鲜贝25克,青菜100克,色拉油10克

3. 拌绿豆芽:50克

4. 饭后茶点: 金桔:100克

能量:645千卡

蛋白质:30克

推荐午餐食谱10:双菇鸡片饭套餐

1.米饭75克

2.蘑菇50克,香菇50克,鸡肉75克

3.马兰头拌香干:马兰头:100克,豆干:25克,色拉油15克

4.饭后茶点:木瓜100克

能量:602千卡

蛋白质:29克

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网友评论:
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  2. 【秘境追踪】2020-03-25 18:06【秘境追踪】[拉萨在线网友]45.117.43.242
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  3. 碎舞2020-03-20 12:45碎舞[拉萨在线网友]103.21.242.59
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  4. 暮笛悠悠2020-03-16 01:30暮笛悠悠[拉萨在线网友]103.233.7.6
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  7. 放肆的青春•终结2020-02-17 18:25放肆的青春•终结[拉萨在线网友]103.24.222.205
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    我是360过来的,顶
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  9. 一场戏2020-02-14 07:44一场戏[拉萨在线网友]202.123.104.10
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  10. -痴情的诗。2020-02-01 06:51-痴情的诗。[拉萨在线网友]202.105.133.216
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  11. 索引2020-01-05 03:13索引[拉萨在线网友]60.255.192.15
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  12. "- Face° 疯掉记忆 ゝ2020-01-04 02:57"- Face° 疯掉记忆 ゝ[拉萨在线网友]203.79.0.190
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  13. ↓轻微2019-12-31 07:40↓轻微[拉萨在线网友]202.14.115.132
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